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嘉兴在线新闻网     2017-10-24 04:38:23     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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  (原标题:广州“火帽火”越野跑路线 来回50公里,要花约6小时)

  在越野跑比赛中,参加者可以做独行侠,也可以与他人结伴同行,一路上聊聊人生和理想。

  “参加比赛前要做魔鬼训练,我给自己制定了一个计划,每个月至少跑完200公里,核心训练要做到什么程度等。” ——越野跑参加者达达

  力量训练项目之一:脚踝训练。动作如图所示,有助于关节灵活,不易崴脚。

深蹲,用于训练力量,平时在家里自己做就行。

  力量训练:平板支撑。

  1991年出生的达达,在2015年开始参加越野跑,现在更多年轻人加入进来了。据统计,广州市目前参与人数约5000人,包括“CBN越野”、“小太阳”、“小棉羊”等几支队伍,其中“小太阳”队是2014年朝宗组织成立的全国性的越野跑团队,基本维持在30人左右。今年5月,在广州龙洞举办了50公里越野跑比赛,11月将有民间组织在从化举办100公里越野跑比赛。

  越野跑一般早上七八点出发

  2015年12月,达达参加了广州“勇闯帽峰山”越野跑比赛:“第一次参加比赛,主要是热热身,准备2016年1月去香港跑100公里。”达达说,那次是从筲箕窝水库出发,一直跑到山顶,全程34公里,他用了4小时30分钟,算是中上水平,可能有点兴奋,他跑得太快了,轻微地崴了脚。

  “我自己总结这种长距离的比赛对身体协调、心理素质等方面的综合要求都挺高的,心里明明知道这是一个很苦、很虐的过程,有可能会崩溃,但是还是要去挑战。因为我喜欢跑步的这种自由感,能把烦恼都跑掉,不用约人、约场地,随时都能跑起。随着距离不断拉长,慢慢地发现自己竟然喜欢上了这种感觉,爽!跑完了还想跑。除了挑战自己、证明自己外,我是真的很享受这个过程。”

  可以这么说,只要有空达达就会去跑步,他向新快报记者总结了广州市内几条“刷山”路线,也就是训练路线:“ 火帽火 (往返火炉山与帽峰山)、 火龙火 (往返火炉山与龙洞公园)、 火凤火 (往返火炉山与凤凰山)、 火雷火 (往返火炉山与雷达站)。这些路线起点都是火炉山,到帽峰山转一圈,来回50公里,要花6个小时左右;到龙洞转一圈,来回50公里;到凤凰山转一圈,来回16公里,要花2个小时左右;到雷达站一圈,来回30公里,约4个小时。这些都是成熟的徒步路线,一般早上七八点出发,带点水和能量胶、能量棒,路上还可以去小卖部补给。”

  “每个月至少跑完200公里”

  虽然越野跑起点低,但是参加比赛的话也需要训练才行,其中就包括力量训练,“平时我都是在家里做这方面的训练,平板支撑、深蹲、靠墙静蹲以及脚踝练习等”,达达说参加“HK100”越野跑比赛前他集训了一段时间,“可以称得上魔鬼训练,我给自己制定了一个计划,每个月至少跑完200公里,核心训练要做到什么程度等。”

  2016年1月份在“HK100”越野跑比赛上,达达很兴奋。“第一次参加国际比赛,场面很热闹,人很多。我没找同伴,一个人跑完全程。那一年广东遭遇了大寒潮,那一天下起了雨夹雪,气温都到了-5 ,香港最高的山大帽山都结冰了,这个在香港几十年不遇的。早上8点出发,白天还好,没怎么下雨,就是风很大,我记得跑到水库旁边时,差点被风给吹下去。晚上就开始下雨了,气温下降得很厉害,我打开头灯继续跑完全程,脸冻得都变形了,到终点时,整个人几乎失温了,第一个念头就是换了衣服,躺下来睡一觉。”

  “我跑得算快的,很多人跑了二十个小时,晚上山上结冰了,有些人滑了下来,有很多人被困在山上,组委会没有预料到这种情况,车又上不去,只能用直升机救援。”

  比赛补给点有很多地方小吃

  今年4月22日,达达前往浙江临海参加了“柴古唐斯-括苍山”越野跑,“我选的是62公里的路线,感觉特别虐,爬升特别多,总体有4200米高,都有2个华山高了。赛道风景很漂亮,经过了竹林、茶园,还有大山、小溪,我还看见了很多用来发电的风车,很壮观,很多人还看到了日落和星空。”

  达达没看到,因为他跑得比较快,天近黄昏时,他就跑到了终点,“不过路上出了点状况,由于爬升很多,体力很快消耗没了,速度下降得很厉害。路上吃了点东西,但是自带的食物都吃完了。幸好遇到一些徒步的人,跟他们要了一些牛肉干和小面包吃,休息了一下,很快就恢复了。”给达达印象比较深的还有这次补给点有很多当地的特色小吃,比如牛肉、粉条、面条以及水果等,“如果你想吃的话,可以吃很多。感觉很热闹很好玩,就像大家约在一起参加一个聚会一样,300多人参加比赛,我从早上6点跑到下午4点多,一共用了10个多小时,名次排到第11名。”


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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